Gewiicht verléieren a 7 Deeg, Features, wéi Gewiicht a 7 Deeg ze verléieren

Miessung vun der Taille wärend Dir Gewiicht verléiert mat 7 kg pro Woch

Gewiicht a 7 Deeg ze verléieren ass den Dram vu ville Meedercher a Fraen, besonnesch wann et drëm geet fir e wichtegt Evenement virzebereeden oder séier an d'Vakanz an eng waarm Plage ze goen. Ob dëst méiglech ass eng zweedeiteg Fro a verlaangt eng objektiv Approche fir seng eege Parameteren a Fäegkeeten.

Features fir Gewiicht ze verléieren a 7 Deeg

Wëllt Dir an esou enger kuerzer Zäit Gewiicht verléieren, ass et wichteg ze verstoen wat Dir maache musst fir Äert Zil z'erreechen. Et muss direkt betount ginn datt keng vun den Diaken e Panacea ka sinn fir all d'Problemer déi Iech betrëfft, déi Dir aus der Perspektiv vun enger Persoun verléiert, déi Gewiicht verléiert. Et ass aus dësem Grond datt et wichteg ass ze verstoen op wat Dir an Ärer Situatioun kënnt zielen an ob Dir prett sidd duerch all Etappen ze goen fir eng siwe Deeg Diät z'erhalen.

  1. Well de Prozess fir Gewiicht ze verléieren op siwen Deeg limitéiert ass, musst Dir zwangsleefeg Restriktioune stellen. Si wäerte virun allem déi Produkter betreffen déi Dir am léifsten hutt. Ausserdeem, op enger gewësser Etapp (ofhängeg vun der Unzuel vu Kilogramm déi Dir wëllt verléieren), musst Dir hongereg sinn. Fir dëst virzebereeden, sollt Dir Iech definitiv psychologesch upassen, well refuséieren Är üblech Iessen a Portiounsgréissten ze iessen ass e seriéise Stress deen Iech stéiert.
  2. Kuerzfristeg Diaken sinn an de meeschte Fäll net nëtzlech! Aus dësem Grond ass et noutwendeg de Staat vun Ärer Gesondheet suergfälteg ze analyséieren, d'Méiglechkeet vu Verschlechterung aus engem schnelle Gewiichtsverloscht auszeschléissen, an nëmmen duerno fänkt de Prozess un fir extra Kilo lass ze ginn.
  3. Ufanks sinn e Réckgang vun der Aktivitéit, eng Verschlechterung vun der Aarbechtskapazitéit an eng Erhéijung vun der Schléifheet méiglech - also wäert de Kierper op eng nei Ernärung opbauen an ënner Stress d'Schutzreaktioun vun der Erhuelung aktivéieren. An dëser Hisiicht si Manifestatiounen wéi Stress, Stëmmung erofgaang, Schlofstéierungen, erhéicht Reizbarkeet och méiglech, besonnesch wann Dir u Séissegkeeten süchteg war virun der Woch fir Gewiicht ze verléieren. An dësem Punkt ass et ganz wichteg direkt ze denken wéi den neie Staat Äert Liewen, Ären Aarbechtsprozess kann beaflossen an ob eppes gemaach ka ginn fir déi negativ Konsequenzen ze reduzéieren an Ärem Kierper ze hëllefen dës Etapp ze iwwerliewen.
  4. Gewiicht verléieren séier erfuerdert séier Handlung an Disziplin, sou datt Dir net maache kënnt ouni kierperlech Aktivitéit ze erhéijen. Erwaart Iech un Ärem Trainingsplang d'ganz Woch ze halen. Denkt drun, et ass net sou grujeleg - Dir kënnt et souguer gewinnt sinn!

Wie kann a 7 Deeg Gewiicht verléieren

d'Benotzung vu Geméis Salat fir Gewiichtsverloscht pro Woch ëm 7 kg

Déi siwe Deeg Diät ka wierklech effektiv sinn, awer et ass direkt wichteg verschidde Konditiounen ënnersträichen ënner deenen dëst méiglech ass. Dës Bedéngungen gi geformt nom Prinzip vun "maacht Iech kee Schued" an op enger objektiver Approche zum Thema Gewiichtsverloscht.

  1. Déi logeschst Konklusioun déi gemaach ka ginn wann Dir 7 kg a 7 Deeg wëllt verléieren ass d'Notzung strikt all dës Empfehlungen ze verfollegen. Soss sollt Dir net emol ufänken, well et klappt net! Selbstkontrolle an Disziplin sinn de Schlëssel fir all Zil z'erreechen, a Gewiichtsverloscht ass keng Ausnahm.
  2. Nëmme andeems Dir realistesch Aufgabe fir Iech selwer setzt, kënnt Dir se léisen. Et ass egal wéi vill Dir waacht elo - et ass wichteg wéi vill Dir plangt an enger Woch ze verléieren! Déi trauregst Viraussetzunge reichen tëscht 7 an 10 kg, awer sou e schaarfe Gewiichtverloscht erfuerdert net einfach Efforten a kann Är Gesondheet negativ beaflossen, sou datt et besser ass op der optimaler Mark vun 3-5 kg ze bleiwen.
  3. Wat méi Kierperfett Dir leiden, méi wäert Dir fäeg sinn an der éischter Woch vum Gewiichtsverloscht Gewiicht ze verléieren, wat e séiere Start am ganze Komplex vum Kampf fir Harmonie nennt ka ginn.
  4. Een deen net un eeschte chronesche Krankheeten leiden, besonnesch am Beräich vum endokrinen System a Verdauung, wäert fäheg sinn den Iwwerfloss ze läschen. Zousätzlech, wann Dir ouni Erfolleg Versich gemaach hutt fir Gewiicht ze verléieren, hongereg a Pillen benotzt hutt, da kann e Plateaueffekt optrieden an deem déi siwen Deeg Diät net effikass ass.

Wann Dir esou Methode benotzt fir Gewiicht ze verléieren, ass et wichteg ze verstoen datt, no enger Gréisst fofzeg, no enger Woch Dir kaum fäeg sidd e véierzeg-véierte Kleed unzehuelen. Gewiicht verléieren soll an Etappen stattfannen - d'Realiséierung vun dësem befreit Iech vu falschen Hoffnungen an reduzéiert den emotionalen Stress vun den Erwaardungen, déi onwahrscheinlech sinn. Zur selwechter Zäit féiert de bannenzege Fridden a Vertrauen datt Dir déi néideg Resultater erreeche wäert Iech lues a lues an d'Harmonie féieren, vun där Dir dreemt.

Déi siwe Deeg Diät muss onbedéngt weidergoe fir d'Prinzipien vun der korrekter Ernärung a Liewensstil ze halen, da kënnt Dir net nëmmen d'Resultater erhalen, awer och weider Gewiicht verléieren an engem spuersam Modus.

Et ass onméiglech d'Diät ze verlängeren, well dëst kann zu enger Zuel vun negativen Manifestatiounen féieren:

  • Schwächt, verréngert Leeschtung, erhéicht Schläifkeet oder, am Géigendeel, Insomnia;
  • Avitaminose;
  • behënnerte Verdauung;
  • Migrän;
  • Stéierung vun den Organer vum endokrinen System;
  • Echec vum menstruellen Zyklus.

Wéi Gewiicht an 7 Deeg ze verléieren

Übung op enger Lafbunn fir Gewiichtsverloscht a 7 Deeg ëm 7 kg

Als éischt musst Dir eng Diät etabléieren. Wärend dëser Diät hält Dir Iech op de proposéierte Menü fir 4 Deeg un, an 3 Deeg ginn ofgelueden an hëllefen iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze läschen.

Fir Ausluede kënnt Dir liicht Gedrénks benotzen ouni Zocker preparéiert. Zum Beispill Kamille Téi oder schwaarzen Téi mat Thymian, Mëllech mat Mëllech, grénge Geméisjus (Dir kënnt Mëllechmolk derbäi). Ee vun dëse Gedrénks sollt dräimol am Dag als getrennten Snack gedronk ginn. De Rescht vun der Zäit musst Dir op d'mannst dräi Liter propperem Waasser drénken wann Äert Gewiicht d'100 kg Mark iwwerschreift. Op d'mannst zwee - wann d'Skalen vu 70 op 100 kg oder manner sinn. Gitt sécher opmierksam op ob et Schwellung de Moien ass. Dëst bedeit datt d'Quantitéit u Waasser dat beim Ausluede benotzt gëtt ëm en halleft Liter reduzéiert muss ginn. Zousätzlech, wärend dëser Period ass et streng verbueden Zocker a Salz an iergendenger Form ze benotzen!

Et ass am Beschten wann Faaschten Deeg en Dënschdeg, Donneschdeg a Samschdeg stattfannen. D'Diät zu dëser Zäit ass tatsächlech eng Mass vu liicht a séier verdaut Snacks, awer mat enger minimaler Quantitéit u Kuelenhydrater an der Zesummesetzung. Zum Beispill gréng Äppel, Gurken, frësch Salat, Muerten, fettarme Gîte rural Kéis (net méi wéi 400 Gramm pro Dag! ). Iessen oder drénken näischt eng Stonn ier Dir tatsächlech an d'Bett gitt.

Fir de Rescht vun der Period musst Dir Iech un e plantbaséierte Menü halen mat enger klenger Inklusioun vu Proteinprodukter. Reduzéiert Kuelenhydrater sou vill wéi méiglech! Dir kënnt keng Getreide, Kartoffel, Reis, Nuddelen, Bäckereien, och Vollkorn am Menü enthalen. Benotzt nëmme frësch Geméis als Bäilag. Fir Proteinprodukter fokusséiert op Truthahn oder Poulet Broscht, gekachten Eeër a magerem Fësch. All Haaptmiel sollt aus 100 Gramm Protein an 200-300 Gramm Geméis bestoen. Fir Snacks, benotzt Gurken a drénkt déiselwecht Gedrénks, déi Dir fir fasting Deeg virbereet hutt. Déi lescht Molzecht sollt kloer zwou Stonne virum Schlafengehen sinn.

Nodeems Dir de Menü erausfonnt hutt, preparéiert Iech selwer eng Rei Trainings fir all Dag, wat op d'mannst eng hallef Stonn sollt daueren. Et ass am beschten carid Lasten a Kombinatioun mat enger siwen Deeg Diät ze benotzen - si hëllefen séier Uewerflächefett ze verdreiwen. Egal ob et danzen oder Kampfstraining ass, wielt eppes wat hëlleft Stress ze managen an Äert Geescht opzehiewen. Déi produktivst Zäit fir Klassen ass déi éischt Halschent vum Dag.

Vergiesst net iwwer zousätzlech Fongen, déi hëllefen den Effekt fir Gewiicht ze verléieren nach méi opfälleg ze maachen:

  • deeglech Moies Atmungsübungen;
  • de Kierper mat engem Reiben eemol all zwee Deeg ze botzen;
  • deeglech Notzung vu Kosmetik fir Kierperform.

Just 7 Deeg kënnen Äert ganzt Liewen mat just e bësse Ustrengung änneren!