Lieblings Diätmenü fir 7 Deeg

Diät Liiblings - eng vun de schwéierste ze toleréieren (well et ëmmer e Gefill vun Honger ass, ausserdeem huet et vill Kontraindikatiounen), awer et erlaabt Iech Gewiicht a kuerzer Zäit ze verléieren. Wat ass d'Essenz vun esou enger Diät a wat ass an der Haaptdiät abegraff? Wéi ass dëse Kraaftwierk effektiv a wéi eng Fäll ass et contraindicated? Wéi maacht Dir e Menu fir eng Woch a wat beroden Ernärungsberoder fir Leit, déi Gewiicht verléieren?

Wat ass de Liiblingsdiet?

Eng Liiblingsdiät ass eng 7-Deeg Iessratioun, an där all Dag engem Liewensgrupp gewidmet ass (Geméis, Drénken, Uebstdag, asw. ). D'Dauer vun der Liiblingsdiät ass eng Woch. Et enthält 2 Iessensverbrauchssystemer:

  1. Separat Ernärung - Produkter aus verschiddene Liewensmëttelkategorien (Fetter a Kuelenhydrater) ginn net zur selwechter Zäit gemëscht, als Resultat vun deem d'Aarbecht vum Magen an de ganze Magen-Darmtrakt als Ganzt verbessert gëtt.
  2. Faaschten Deeg drénken - fördert d'Entfernung vu Flëssegkeet aus Gewëss a gitt e Liichtgefill.

Wat a Kombinatioun exzellent Resultater gëtt.

getrennt Iessen op enger Diätfavoritt

Basisregelen

Et ginn eng Rei Regele fir ze verfollegen wann Dir op Är Liiblingsdiet wiesselt:

  • Follegt déi verschriwwen Diät strikt.
  • Wa méiglech, vermeit Liewensmëttel iessen déi net vun dësem Liewensmëttelsystem virgesi sinn, well all Pann (och an der leschter Stuf) e Grond ass fir d'Diät erëm unzefänken.
  • Vermeit Nuecht ze snacken an ze iessen.
  • Déi lescht Molzecht sollt op d'mannst 3 Stonne virum Schlafengehen sinn.
  • Ier Dir eng Diät ufänkt, ginn déi, déi Gewiicht verléieren, staark beraten Iech mat engem Therapeur ze konsultéieren (am Fall wou et Kontraindikatiounen ginn).
  • Beobacht den Drénkregime (1, 5-2 Liter Waasser pro Dag).
  • Vermeit keng kierperlech Aktivitéit a stresseg Situatiounen.
  • Déi maximal Diätperiod ass 2 Wochen. Weider kann de Kierper schwächen (bis zu dehnen).
  • Zousätzlech huelt Dir Vitamin Komplexen. Dëst hëlleft de Mangel un Nährstoffer am Kierper ze maachen.

Wann, no e puer Deeg vun der Ernärung, Ermüdung a Schwächt erscheinen, net ze vergiessen gastrointestinale Stéierungen (Iwwelzegkeet, Duerchfall, Verstopptung), sollt Dir direkt d'Diät ophalen an Hëllef bei engem Dokter sichen.

Diät Diät

Diät Favourite liwwert folgend Diät fir 7 Deeg an der Woch:

  • Den éischten, drëtten a sechsten Dag sinn Deeg drénken,dat ass, zu dëser Zäit ass et erlaabt nëmme Flëssegkeet ze konsuméieren (fettarmer Kefir a Mëllech, natierleche frësche Jus, Joghurt drénken ouni Zousaz Zocker an Aromen, fettarmer Fleeschbritt läschen, gedréchent Uebst Kompott).
  • Den zweeten Dag ass Geméis.Iessen op dësem Dag nëmme Geméis a frëscher, gebakener oder gedréiter Form (Kabes, Courgette, Muerten, Rüben, Gurken, Auberginen, Paprika, Tomaten an anerer). Zur selwechter Zäit ass et erlaabt eng kleng Quantitéit unraffinéiert Geméisueleg ze benotzen fir Geméis ze kachen oder Zaloten ze dresséieren (net méi wéi 1-2 TL).
  • De véierten Dag ass Uebst,dat ass, Dir kënnt nëmme frësch Uebst iessen (Äppel, Mandarinen, Biren, Orangen, Ananas, Kiwi).
  • De fënneften Dag ass Protein.All Produkter mat engem héijen Inhalt vun Déieren- a Geméisproteine (Eeër, Quark, Magerfleesch, Fësch, gekachten Bounen, Kefir, Joghurt) sinn erlaabt.

An um siwenten Dag vun der Woch verléisst d'Gewiicht verléiert no an no d'Ernärung (wann hien net plangt eng aner Woch un dësem Ernärungssystem ze halen). Op dësem Dag ass et erlaabt e bësse vun allem ze iessen (Eeër, frësch Uebst a Geméis, fettarmer Mëllechprodukter). An natierlech ass all Junk Food verbueden.

Beispillmenu fir eng Woch

Hei drënner ass e Beispill wöchentlech gewiichtsverloscht Menüplang:

Éischten Dag (drénken)

Den éischten Dag vun der Diät enthält folgend Diät:

  • Kaffi - frësch gepressten Orangensaft.
  • Mëttegiessen - fettarmer Kefir.
  • Mëttegiessen - Pouletbouillon.
  • Nomëttes Imbiss - natierlecht Drénk Yoghurt ouni Zocker derbäi (et gëtt ugeroden et doheem ze maachen, well de Buttek Aromen a Konservéierungsmëttel enthält).
  • Dinner - fettarmer Mëllech.

Zweeten Dag (Geméis)

Et gëtt empfielt den zweeten Dag sou ze iessen:

  • Frühstück - Zalot aus Muerten, frësche wäisse Kabes a Rüben.
  • Snack - 2 frësch Tomaten.
  • Mëttegiessen - gestéiert Geméis.
  • Nomëttes Imbiss - Auberginen déi am Schäffche gebak ginn.
  • Dinner - eng Zalot vu frëschem Geméis, wierzegt mat Geméisueleg.
wat erlaabt ass a verbueden op enger Diät beléift ze iessen

Drëtten Dag (drénken)

Menu fir den drëtten Dag vun der Diät:

  • Kaffi - e Glas Mëllech mat engem nidderege Prozentsaz u Fett.
  • Mëttegiessen - frësch gepressten Äppeljus.
  • Mëttegiessen - Fleeschbritt läschen.
  • Nomëttes Imbiss - Kefir mat wéineg Fett.
  • Dinner - frësch gepressten Muertensaft.

Véierten Dag (Uebst)

Um véierten Dag gëtt et recommandéiert wéi folgend ze iessen:

  • Kaffi - 2 Orangen.
  • Snack - gréngen Apel.
  • Mëttegiessen - frësch Uebstzalot no Ärer Wiel (Dir kënnt Ananas, Kiwi, Tangerinen).
  • Nomëttes Imbiss - Grapefruit.
  • Dinner - Uewen gebakene Äppel (2 Stéck).

Fënneften Dag (Protein)

Menu fir de fënneften Dag vun der Diät:

  • Kaffi - 2 haart gekachten Eeër.
  • Mëttegiessen - niddereg Fett Quark.
  • Mëttegiessen - e Stéck gekachten Huhn.
  • Nomëttes Imbiss - natierleche Joghurt.
  • Dinner - Fësch gebak am Ofen, Zalot vun Eeër a gekachten Bounen.

Sechsten Dag (drénken)

De sechsten Dag vun der Diät enthält folgend Diät:

  • Kaffi - frësch gepressten Ananasjus.
  • Mëttegiessen - fettarmer Kefir.
  • Mëttegiessen - Fleeschbritt läschen.
  • Nomëttes Imbiss - gedréchent Uebstkompott.
  • Dinner - Joghurt drénken.
wéi eng Liewensmëttel kënnt Dir op Ärer Liiblingsdiät iessen

Siwenten Dag (Final)

An um leschten Dag solle folgend Liewensmëttel an der Diät präsent sinn:

  • Kaffi - 2 haart gekachten Eeër.
  • Mëttegiessen - frësch gepressten Orangensaft.
  • Mëttegiessen - Geméiszopp, Uebstzalot.
  • Nomëttes Imbiss - Kefir mat wéineg Fett.
  • Dinner - frësch Geméis Salat mat 1 TL geschmaacht. planzlechen Uelech.

An dann, wann néideg, Gewiicht verléieren kann d'Diät fir weider siwe Deeg weidergoen.

Dës Diät kann net méi wéi dräimol am Joer widderholl ginn.

Wéi ass d'Favourite Diät effektiv?

Diät Favourite ass effektiv doduerch datt et drénken Faaschtendeeg a getrennt Iessen kombinéiert. Dëst mécht et méiglech d'Verdauungstrakt Organer aus der intensiver Verdauung vu schwéierem Iessen ze raschten an de Kierper vun ugesammelte Toxine an Toxine ze botzen. Nodeems de Cours passéiert ass, schéngt de Kierper nei gestart ze ginn an de Stoffwiessel verbessert sech, dat heescht, Kalorien an iwwerschësseg Fetter an de Falte vum Kierper fänken un méi aktiv verbrannt ze ginn.

Um Enn vu siwen Deeg, Gewiicht verléieren kann 5-7 kg verléieren, an heiansdo méi. D'Haaptsaach ass net gierzeg op schiedlech Produkter ze sprangen, déi während der ganzer Period gespaart goufen. Et ass besser dëst op eng aner Woch ze verleeën.

Kontraindikatiounen

Dëse Gewiichtsverloscht Programm ass contraindicated an de folgende Fäll:

  • Wärend der Schwangerschaft a Stillen.
  • Fir kardiovaskulär Krankheeten.
  • Diabetis mellitus.
  • Kanner ënner 18 Joer.
  • Senioren.
  • Fir chronesch Magen-Darm-Krankheeten.
  • Fir endokrine Stéierungen.
  • Wann Dir e puer Medikamenter benotzt.
  • Wärend der Erhuelungszäit no enger Krankheet oder Operatioun.
  • Fir Nier a Liewer Krankheeten.

Dofir, fir sécher ze sinn, datt et keng Kontraindikatiounen ass, ass et geroden eng medizinesch Untersuchung ze maachen.

Kontraindikatiounen fir Fësch a Geméis ze iessen op engem Diätfavorit

Ernärungstipps

Fir datt de Kierper d'Diät schmerzlos toleréiert (well d'Diät zimmlech mager ass an sou eng Ernärung kann net ausgeglach genannt ginn), empfeelen d'Experten:

  • Huelt Vitamin a Mineral Komplexe fir 7 Deeg.
  • Reduzéiert kierperlech Aktivitéit op e Minimum.
  • Gitt méi dacks an d'frësch Loft.
  • Vermeit Fast Food an Zocker drénken.
  • Drénkt net Waasser virum an nom Iessen.

Diät Liiblings - ee vun de schnellsten an einfachste Liewensmëttelsystemer, erfuerdert net konstant Kache vu gewësse Platen. Um Enn vum Cours gëtt eng Cargogesellschaft Liichtegkeet am Kierper gefillt an d'Parameter vun der Figur ginn méi attraktiv. Awer sou eng Diät huet vill Kontraindikatiounen, also musst Dir als éischt eng ëmfaassend medizinesch Untersuchung maachen a mat engem Therapeut oder Ernärungsberoder consultéieren. Wann Dir Iech d'Regele vun Ärer Liiblingsdiät befollegt an Iech am Laf vum Cours net vun Junk Food iesst, kënnt Dir agreabel iwwerrascht sinn iwwer Är eege Reflexioun am Spigel an de bewonnere Bléck vu Frënn a Kollegen op der Aarbecht.