Diät fir lidderegen: Menüen fir all Dag an Lebensmittelrecht

Konfrontéiert mat dem Problem vum übergewichts, d ' Fra ass an de Bliederdeeg vun der eegener komplex a zitternden Wënsch ze läschen Si de Problem net ästhetik vum Fettgewebes.

Déi neisten Fortschrëtter an der Diätetik radikal verännert de Prozess vun der Gewichtsabnahme, Diät-Menü fir lidderegen hëlleft Figur passen ënner vorbildlichen Kader vun enger eleganten Finesse. Haut einfach schlank sinn, ouni anstrengend sech horrende Diäten a sproochlech kierperleche Aktivitéit.

Diät fir lidderegen

De Prinzip vun der Diät

Eng Kuerzfristeg Verännerung vun der Ernierung séier den Körperbau, mécht d ' natierleche Deeler attraktiver. Nëmmen zwou Wochen déi richteg Ernierung, d ' Erhéijung vun der Standard-Volume vu Flëssegkeeten ze drénken a Fra sécher Befreiung vun 3-7 kg.

Magesch Wierkung sou unkomplizierten Aart vun der Stroumversuergung gëtt an folgend Thesen:

  • Kontinenter getrunken kuerz virum Iessen, deelweis befreit de Leit vun der zwanghafte Gefill vum Hungers.
  • Scho mat Waasser gefüllter Magen brauch net an der Füllung vun de Produkter, dat verklengert déi noutwendeg virun Portionsgröße Iessen.
  • Waasser aktivéiert de Stoffwiessel, Stoffwechselprozesse.
  • Mat der Flëssegkeet aus dem mënschleche Kierper ginn vill Giftstoffe, Schlacken.
  • Waasser wierkt sech positiv op d ' mënschlecht Haut, Haare, Nägel. Dëst en Allgemeines Gefill vun der Leichtigkeit.

Rengt Waasser huet keng Kalorien, ersetzen Si et zuckerhaltigen Getränken an gesüßter Kaffee gëtt staark reduzéiert Arsenal absorbierten Fette.

Mat der Flëssegkeet aus dem mënschlechen Kierper goen Vitamine, Mineralien:

  • Parameteren;
  • Natrium, Kalzium;
  • Eisen, Magnesium;
  • Fettsaieren;
  • Vitamine der Grupp C.

Et ass wünschenswert, fir speziell Vitamin-Mineral-komplex, kafen dës pflegenden vläicht Tabletten an all Apdikt, d ' Rezept fir de Kaafen net noutwendeg.

Grundregeln der Ernierung

Geschäftsfrau, jonk Mütter hunn net déi ëmfangräich Bestände zeitliche Ressourcen, déi Beschäftegung net erlaabt regelméisseg besichen Turnhalen an Kalorien zielen, detailléiert Peinture all Moolzecht.

Regelen faul sinn Diäten an de korrekten Betrib vum Waasser, wat bedeit:

  • 20-25 Minutte virum Iessen Flëssegkeet ze drénken;
  • d ' Waasser sollt sauber sinn, ouni Kohlensäure;
  • Dir kënnt keng alternativen Getränk mat gewéinleche Produiten während dem Essens;
  • poev, fir eng oder zwou vun de Kontinenter net am Allgemengen;
  • gedréckt gouf d ' Liquidatioun aus der Systematik vun Alkohol;
  • Austausch vun der normaler Gedrénks staarke Kaffee, grénge Téi ouni Zocker.
zugelassene Produkter

Diät bedeit kee naschen, Iessen fetthaltigen Liewensmëttel. Et sollt Eropgelueden ze ginn Routine-Plat méi Vitamin Salate, auszuschließen séier Kohlenhydrate.

E puer wichteg Schiet, Empfeelunge, fir eng Auswierkung op den Allgemengen Zoustand vun der Gesondheet vum faulen Schlankheitskur:

  • D ' Quantitéit un Flëssegkeet soll schrëttweis, net ladende Kierper mat dem éischten Dag vun der Diät.
  • D ' Gesamtzuel vun der besoff Flëssegkeet pro Dag sollt méi wéi zwee Liter.
  • Virun der Gebrauch vun där Zort vun Ernierung ass et wünschenswert, bereede den Kierper, drénken Si e Esslöffel Leinsamen-ueleg fir eng hallef Stonn virum Frühstück.

Wann Dir beim quelltext vun überflüssigen Pfunde Mënsch fillt Allgemeng Verbreedung, leidet ënner regelméissege Kopfschmerzen a Problemer mat dem Magen-Darm-Trakt, dat vun der Ernierung opginn ginn.

Produkter

Zugelassene

Stereotype Versteesdemech vun Diäten verdreiwen vill Fraen Gedanken iwwer d 'Produkter, d' diätetischen Zesummesetzung, awer kee Fondue. Dës Meenung falsch ass, kann een lecker Iessen a verléieren unglückselige Kilogramm.

Vorrangige Alimentatioun, hire Gebrauch ze hëllefen, an enger komplexe Prozedur uhuelen:

  • Fleesch: Huhn, Kalbfleisch, Truthahn;
  • Fisch: Verlinkt, Zander, Zahara De Los Atunes, Ännerungen, Karpfen, Hecht, Flunder, Seehecht;
  • Uebst: Grapefruits, Orangen, äppel, Papaya, Pfirsiche, Mango, Kiwi, Avocado;
  • Geméis: Tomaten, Gurken, zucchini, Kabes, Karotten, Rüben, Brokkoli, Paprika;
  • Kräuter: Grompere, Dill, Petersilie, schnittlauch, Rucola, basilikum, Spinat;
  • Kären: Haferflocken, Buchweizen, Pshenko, Bohnen, Stad, Lënsen, Kichererbsen, mais;
  • Gedrénks: Sud aus Brennnessel, Chicorée, Ingwer/grénge Téi;
  • Milchprodukte: Hüttenkäse, Kefir, Sauerteig.

Fleesch a Fisch ass et wünschenswert, Backen am Uewe (ouni ueleg), bei der Zubereitung von diätetischen frësche Plat ' en benotzen eng néideg Quantitéit Salz, Gewürze. Wann d 'Produiten löschte, dann an d' Bratpfanne.

Obstsalate an Beeren-Smoothies sinn déi ideal Ersatz fir Schockela Süßigkeiten. Awer fir eingefleischte Naschkatzen vill Chansonnier maachen Genuss, an engem Dag ze Iessen an léist eng dënn Quadrat vun donkeler Schockela.

Verbuede

An Éischter Linn muss ee schaarf Platen ass, well Si kënnen net nëmmen Schued fir den Kierper, mä och entfachen Appetit.

Doriwwer eraus sollt an der Zäit vun:

verbuede Produkter
  • Frittierten Liewensmëttel. Chrisam, ënnerscheet sech vun Hire Ënnerwelt manner sat Zesummesetzung, d ' Situatioun net ze retten resultéierende Fettgehalt Platen an der Pfanne. An reichlich Cholesterin wierkt sech negativ op den Zoustand vum Magens.
  • Fettige Suppen, well Si verursaache beim Mënsch nach méi wéi e staarkt Gefill vun Hunger. Eng exzellent Alternativ Platen aus dëser fleischlose Menüen sinn brühen, cremesuppen.
  • Pickled Alimentatioun, d 'Durst, mä och Dacks d' primär Ursaach fir d ' Bilde an Mount.
  • Geméis no der Wärmebehandlung, da verléieren Se bal de ganzen Vitamin-Arsenal nützlicher Substanze. Héich, d ' Käch leeschten kënnen, – gedünstet Geméis.
  • Botter, besser ze notzen diätetische alternativen – OLIVE, Sesam.

Offensichtlech ass d ' Elimination der Nährstoffe, awer "leere" no dem Critère vun der Nëtzlechkeet Produkter:

  • benotzerkont kohlensäurehaltiges Waasser;
  • Chips, Cracker;
  • Verschwonnen, geräuchert;
  • Mayonnaise, Ketchup, paschtéite;
  • Kaugummi, Fruchtbonbons, Lutscher;
  • Schokoladentafeln.

Dës Produiten ass wünschenswert, aus der alltäglichen, wäit ewech vun Diäten, Menüen, well d 'leckereien sinn net nëmmen negativ sot op eng feminine Figur, mä och verdierwen d' Gesondheet, fir eng Auswierkung op d ' Aarbecht vum Magens.

Virdeeler a Adel

Déi wichtegst Virdeeler, déi dës Zort vun der Ernierung vun enger Rei vun anere Méiglechkeeten, fir Pfunde loszuwerden, ass wéi follegt: Adel Diät kleng, wéi all aner Héichdotéiert a Bezuch op d 'Stroumversuergung erfuerdert en héije Mooss un Selwerorganisatioun, d' Kraaft vum Willens:
  • Wierksamkeet, innerhalb vun zwou Woche verléiert de Mënsch vun 3 bis 5 Kilogramm;
  • dës einfach Diät erfuerdert keng illegal ännerunge vum aktuelle ration;
  • de Mënsch, deen dës Aart vum Essens, muss net Hunger leiden;
  • d ' Reinigung vum Darms a vum ganzen Organismus vun Giftstoffen, Toxinen;
  • d ' Héchstvitesse vum Stoffwechsels;
  • d ' Normalisierung vum Wasserhaushaltes am Kierper.
  • de Mënsch hätt d 'Kontroll iwwer d' Prozesser vun der Foto vu Flëssegkeeten, streng Trinkkur;
  • mat enger Diät net ze iwwerdreiwen, wann een et méi wéi zwou Wochen, kann et zu ödemen;
  • aus Schlacken kommen Natrium, Kalzium an anere Vitamin-Kombinatiounen.

Déi richteg Benotze vun der Wasserressourcen muss net als Deel vun enger Diät, duerch d 'drénken vum Waasser dag an enger Quantitéit vun zwou Litern kann een wesentlech verbesseren net nëmmen d' Form, mä och vun der Allgemeng Zoustand vum Kierper.

Menü-Diät fir lidderegen

Menü-Diät fir lidderegen

Menü Ernierung abwechslungsreich genuch, all Persoun liicht gëtt d ' Variant, déi maximal den entspriechenden geschmacklichen Vorlieben vum faulen Schlankheitskur.

Honig

D ' Essenz Honig-Diät besteet an de Gebrauch vun engem Esslöffel séiss Produit eng hallef Stonn virun all Moolzecht.

Schnelles op Buchweizen mat dem Kefir

Mono-Diät, déi fäeg ass, ze hëllefen, loszuwerden, déi 10 Kilogramm an nëmmen enger Woch. Während der Diät kann de Mënsch Iessen, nëmmen zwee Produiten (Kefir, Buchweizen).

Einfach op de Essig

D ' Essenz vun deenen – der Suppenlöffel vum Essigs tëscht de Moolzechten. Och dëst Produkt kann quelltext änneren ginn Waasser, Essig schléit Dir en interessanten Fondue an ergänzt d ' Arsenal vun de Vitaminen.

Einfach op Uebst a Geméis

Eng Woch ouni Fleesch a Variatiounen vun Kaş, den Menü an Salaten a séiss Fléien.

Protein

D ' Hauptprodukt Protein-Diät-Menü ass Fleesch. Dacks zu Hir gräifen Sportler, déi séier Muskelmasse ze gewannen.

All Diät huet seng Virdeeler, allerdéngs ass e Menü kann negativ Auswirkungen op d ' mënschlecht Gesondheet.

Déi Resultater schéi Diät?

D ' Moyenne Resultat vun Diäten – vun 3 bis 10 Kilogramm. Dësen Ënnerscheed hänkt vun der kierperleche Aktivitéit, den een geradezu faul, Gewiicht ze verléieren, mä och d ' Vitesse vum Stoffwechsels.

Tipps fir d ' Diversitéit vun der Kaart, de korrekten Betrib vum Waasser:

  • drénken Si d ' Flëssegkeet luusst an klengen schlucken;
  • mat dem richtege liewensstil, schlof op d ' mannst 8 Stonnen pro Dag;
  • ausschléissen aus der Systematik gebraten, fettig, schaarf;
  • erhéijen d ' Stonnen der kierperleche Aktivitéit.

E puer Saache ass et wünschenswert, alternativen ze fannen, Süßigkeiten z ' ersetzen Uebst, fettes Fleesch – wäissen Fisch, Geflügel.

Kontraindikationen fir eng Diät

Gegenanzeigen

D ' Dauer vun der Diät dauert 1-2 Wochen. D ' ausbilden weisen drop hin, datt déi beschten Zäit vum Joer fir "Waasser-Experimenter" mat dem Kierper – de Summer, wann d ' meescht vun der Flëssegkeet absorbéiert gëtt zesumme mat dem Schweiß verdonst. Quelltext änneren Ernierung onméiglech, fir Hir Leeschtungen kann een net bei klenge kéier an 10 Méint.

Leit faul, mä leiden ënner Bluthochdruck, Nierenerkrankungen an chronischen Erkrankungen vun der unsterbliche melodien, opginn vun de Méiglechkeeten, Gewiicht ze verléieren.

Wéi een richteg idee aus der Ernierung?

Menü gesunde Ernierung besser maachen Routine, dobäi probéieren ëmmer de richtegen Variatiounen, net verunreinigen den Organismus vun schädlichen Schlacken der Systematik.

Och soll:

  • Reduzéieren d ' Quantitéit vun der Flëssegkeet lues a lues.
  • Mat all Dag méi grouss Portionen vun 20-30 G, an klengen Schrëtt kënnt d ' einfache normaler Norm.
  • Nei Produkter dobai, an d ' klassesch Menü an klengen Portionen.

All negativ Reaktioun sollt ugeholl ginn Leit als Zeechen dofir, datt Si geschitt, datt eppes net stëmmt. An dréngende Fäll schlecht Gesondheet et ass ratsam, eng Fachperson beizuziehen, gepaart mat him duerch d ' Auswiel geeigneter Auswee aus der Ernierung.